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Cómo tomar control del estrés: las mejores y accesibles formas de relajarse para todos
18.07.2024 16:46
El hombre moderno no puede vivir sin estrés. Estaría feliz de prescindir de él, pero las circunstancias son tales que situaciones estresantes acechan casi a cada paso.
La razón de esto son las prisas y el bullicio, el estrés, la ansiedad y las ganas de hacerlo todo. Como resultado, hay que aprender a lidiar con el estrés.
La psicóloga Marianna Abravitova enumeró las formas disponibles para lidiar con el estrés para MC.
Primer método: cadenas lógicas
A diferencia de un baño caliente o la meditación, esta actividad se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
El ejemplo más sencillo es preguntarse: ¿estás bien en la situación actual? Habiendo recibido la respuesta a la pregunta, pregunte lo siguiente: ¿por qué necesita esto? Luego una y otra vez. Es importante responder con honestidad y consideración, analizar sus respuestas y sacar conclusiones.
Poco a poco, tu cerebro decidirá qué hacer en esta situación, comprenderás que el estrés es contraproducente y sentirás una oleada de fuerzas.
Segunda forma: olores
Debes elegir el aroma que consideres excepcional, que tenga asociaciones agradables y que te proporcione un verdadero placer.
Puede ser cualquier cosa, lo principal es que tengas la oportunidad de inhalar este aroma en un momento difícil.
El tercer método disponible: la música.
Una obra favorita, música acorde a tu estado de ánimo o un canal de radio favorito pueden ayudar.
Lo principal es que no te oprime ni te carga aún más.
Además, debes recordar que puedes afrontar el estrés en casa dándote un baño, centrando tu atención en aficiones e intereses, cuidando animales o adentrándote en la lectura de un libro.
