Depresión posparto: cómo detectarla y ayudarse a sí misma
La depresión posparto es una forma de trastorno depresivo que se desarrolla inmediatamente después del parto.
Se desarrolla en aproximadamente el 20% de las mujeres, pero se pueden encontrar algunos signos en más mujeres.
Los signos de depresión posparto pueden incluir:
- irritabilidad excesiva;
- apatía y pérdida de interés por la vida;
- pérdida de apetito o, por el contrario, apetito excesivo;
- rabia incontrolable y deseo de dañar al niño;
- somnolencia;
- ansiedad, ataques de pánico;
- sentimientos de inutilidad y culpa.
Por supuesto, lo mejor es prevenir la depresión posparto, afirma Ksenia Sysoeva .
Hay varias maneras.
- Consiga el apoyo y la ayuda de sus seres queridos, padres, maridos y novias.
- Si es posible, invite a una ayuda doméstica o una niñera.
- Tómate un tiempo para ti, ve a salones de belleza, queda con amigos, practica pasatiempos.
- Cuando el niño duerma, que también duerma o descanse, y no haga tareas del hogar.
- No trabajes. Tu trabajo en este momento es el cuidado de niños.
- Deshazte del deseo de ser una esposa, madre y ama de casa ideal. Incluso podría valer la pena darse de baja de todos los bloggers en las redes sociales que logran hacer de todo (la mayoría de las veces esto es solo una imagen, pero hace que las mujeres se sientan inútiles).
Si ya ha descubierto las señales, aquí le ofrecemos algunos consejos sobre cómo ayudarse durante este período difícil.
1. Hable con sus seres queridos, solicite apoyo y pida ayuda con el niño y con las tareas del hogar.
2. Vaya a recibir un masaje o a la piscina, salga a caminar, reúnase con amigos, practique pasatiempos con regularidad. ¡Recuerda que esto no es un capricho, sino una necesidad!
3. Encuentre una persona que pueda estar ahí y ayudarle a vivir su condición y que esté lista para compartir todos sus sentimientos con usted. Podría ser una amiga, una hermana, una mentora o una psicóloga. Es importante que esta persona te apoye y esté ahí para ti.
4. En algunos casos se requiere asistencia médica de un especialista. Póngase en contacto con un psicoterapeuta o psiquiatra, solo ellos pueden hacer un diagnóstico y prescribir el tratamiento adecuado. Recuerde que no debe dejar que esta condición siga su curso, ¡puede amenazar su vida y su salud y la de su hijo!
Anteriormente te contamos cómo comunicarte con una persona a la que no le gustas .
