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Cómo reducir el estrés para vivir una vida mejor: 4 consejos
19.03.2024 12:51
La presión constante en el trabajo, una gran cantidad de tareas domésticas, problemas en la familia: todo esto puede aumentar seriamente los niveles de cortisol durante mucho tiempo .
Como resultado, los problemas de energía, de condición física y otros problemas similares pueden afectar negativamente la apariencia (erupciones cutáneas, exceso de peso).
Por eso, es importante controlar el estrés y poder reducir su nivel.
Cómo mejorar tu condición
Sueño
Primero necesitas mejorar tu sueño. No debe ser menos de 7-8 horas.
Deberías acostarte antes de las 23:00. Unas horas antes de acostarse, puedes dar un paseo y beber una infusión de hierbas caliente.
Además, los aparatos deben retirarse en dos horas.
Nutrición
Debe estar equilibrado para que el cuerpo reciba todas las vitaminas importantes. Es recomendable evitar los alimentos dulces y grasos.
Tampoco te excedas con las bebidas con cafeína.
Es mejor excluir el alcohol.
Creación
A través de la pintura, el baile, la música o incluso el bordado, puedes mejorar tu estado emocional y en ocasiones expresar emociones negativas en una obra de arte. Lo único importante es elegir una actividad que le proporcione un verdadero placer.
Deporte
Es recomendable realizar entrenamientos intensos solo en la primera mitad del día, ya que van acompañados de la producción de cortisol, y por la noche se puede realizar yoga, pilates o estiramientos.
Anteriormente hablamos de los signos de egoísmo en las relaciones.
