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Cómo estar más alerta por la mañana: consejos para personas que tienen dificultades para despertarse
13.02.2024 15:24
Debido al clima frío, nuestro sueño tiende a ser más profundo y prolongado a medida que el cuerpo intenta conservar el calor y la energía.
Por eso, segúnADVICE.NEWS , las dificultades para despertarse son especialmente frecuentes en invierno u otoño.
Qué hacer si es muy difícil despertarse
Rodéate de luz brillante desde el momento en que te despiertas. Abre las cortinas para dejar entrar los rayos del sol.
Desayuna bien. Por ejemplo, las bebidas calientes te vigorizan por la mañana, especialmente el té de menta.
El efecto estimulante de una taza de café será lo más intenso posible, pero no durará mucho.
El té tiene un efecto más suave, pero la sensación de compostura y vigor después de tomarlo durará más.
Por lo tanto, es preferible beber té por la mañana para obtener energía que café.
Mantén una rutina: acuéstate y levántate a la misma hora
Una ducha fría por la mañana te ayudará a sentirte más alerta y a despertarte más rápido, mientras que el agua tibia, por el contrario, relaja los músculos de todo el cuerpo y es apropiada por la noche antes de acostarte.
Para animarse por la mañana con agua fría, no es necesario ducharse; puede empezar lavándose la cara con agua fría.
Por qué la depresión empeora por la mañana
La dificultad para levantarse por la mañana está asociada con una deficiencia de serotonina, dopamina y norepinefrina, neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, el sueño, el apetito, la energía, la memoria y los niveles de concentración.
Anteriormente BelNovosti escribió sobre un psicólogo que dijo si es posible estudiar en un sueño .
