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Cómo afrontar la ansiedad: los psicólogos dieron recomendaciones
01.09.2023 13:01
Muchas personas estamos acostumbradas a subestimar el impacto de la ansiedad en nuestras vidas, pero esta sensación desagradable introduce un desequilibrio importante en nuestra rutina habitual.
Debido a la ansiedad constante, estamos en tensión, no podemos relajarnos, descansar o incluso trabajar productivamente.
Por lo tanto, vale la pena saber cómo tomar el control de esta emoción que no es la más productiva.
¿Qué secretos ayudarán con esto?
Anota tus pensamientos negativos
Cuando nos invade la ansiedad, nos parece un problema grave y difícil de afrontar. Si realmente analizamos las causas de la ansiedad, nos sorprenderemos de la falta de fundamento de nuestra condición.
Para ello, durante el día basta con anotar los pensamientos asociados con la ansiedad. Verás que en la mayoría de los casos no tienen mucho sentido.
Horario de sueño
Para que el sistema nervioso funcione correctamente es necesario establecer un horario de sueño. Un buen descanso te ayuda a recuperarte y a deshacerte de cualquier pensamiento destructivo.
Menos redes sociales
Los expertos señalan que el aumento de la ansiedad suele estar asociado a las redes sociales. Muchas personas se sienten menos exitosas, productivas y atractivas simplemente porque se comparan con los demás.
Si reduce la cantidad de tiempo que normalmente pasa en las redes sociales, notará cambios positivos.
vitaminas del grupo B
Si su dieta no contiene suficientes vitaminas de este grupo, entonces debe ajustar su dieta o comprar preparaciones farmacéuticas ya preparadas.
Las vitaminas B tienen un poderoso efecto positivo sobre el sistema nervioso. Gracias a esto será posible controlar la ansiedad con sensación de inquietud.
