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Cómo mejorar el sueño: los expertos han revelado los principales secretos
11.04.2023 21:34
Actualizado: 15.04.2023 05:17
No todo el mundo puede presumir de que el sueño les aporta un descanso completo, por eso por la mañana se levantan sin despertador, llenos de fuerza y energía.
Sin embargo, lograr tales resultados es bastante posible.
Lo que debes hacer para mejorar tu sueño
Deja los problemas para otro día.
No debes perder el tiempo antes de acostarte en escándalos, riñas, ansiedad, tristeza y otras emociones negativas. Aún así no podrás solucionar el problema en tan poco tiempo, pero sí podrás empeorar la calidad de tu sueño.
Por lo tanto, todas las experiencias emocionales deben "transferirse" al día siguiente, dicen los expertos .
Temperatura
No todo el mundo sabe que la calidad del sueño depende en gran medida de la temperatura del dormitorio. Lo mejor es elegir un indicador en el rango de 15 a 19 grados.
Gracias a esto, tu sueño será de gran calidad y sonido.
Aire fresco
Los médicos recomiendan ventilar periódicamente su dormitorio para mejorar la calidad del aire. Pero eso no es lo único que puedes hacer.
Para tener un sueño profundo y de calidad, es necesario salir a caminar una hora antes de acostarse.
