La psicóloga Anna Ryazanova explicó qué es un ataque de nervios
Una crisis nerviosa es una historia acumulativa.
Anna Riazanova, experta en psicología de la publicación de la red BelNovosti, explicó qué es un ataque de nervios.
¿Por qué decimos "disrupción"? Porque cuando llega el límite de la negatividad almacenada, arremetemos contra algo o alguien.
Y muchas veces sobre alguien que no tuvo nada que ver con nuestras emociones acumuladas a largo plazo. Y, de hecho, una crisis nerviosa se convierte en un desencadenante mental.
Por un lado, esto es incluso útil, porque las emociones acumuladas no permanecen en el interior y no destruyen el cuerpo. En cambio, después de una crisis nerviosa no cambiamos nada.
Es decir, rastreemos todo el proceso desde el principio. Siempre tenemos emociones si experimentamos algún tipo de actitud, algunos sentimientos hacia una situación, hacia las personas.
Y es que en determinados momentos de nuestra vida, podemos pasar mucho tiempo en algunos acontecimientos que nos provocan estrés como reacción fisiológica. Aquí es cuando el trasfondo hormonal del cuerpo cambia debido a lo que le sucede a nuestra psique debido a factores externos.
Y en lugar de experimentar libremente estas emociones, nos prohibimos expresarlas. Por ejemplo, la ira se considera algo malo, incluso indecente. Aunque la ira es, en la mayoría de los casos, una respuesta a un ataque, una invasión de nuestros límites personales.
Y así aguantamos, aguantamos, aguantamos, todo nuestro sistema nervioso y nuestro cuerpo experimentan un estrés enorme.
Y luego otro detonante rompe la paciencia, una persona literalmente se vuelve loca y arroja todo lo que se ha acumulado en él, toda la tensión que había en su psique. Y, sin embargo, es posible que la situación no merezca atención en absoluto.
Una persona arremete, por ejemplo, contra un vendedor, un cajero, un revisor, un vecino o incluso un transeúnte por una bagatela.
Con esta estrategia podrás vivir mucho tiempo. Sin embargo, es poco probable que esto traiga felicidad personal, satisfacción con la vida y con los demás. Es necesario desarrollar correcta y competentemente la inteligencia emocional. ¿Qué es esto?
En la definición clásica, es la suma de las habilidades de una persona para reconocer sus emociones, comprender sus verdaderas intenciones y motivaciones.
En palabras simples, esta es la capacidad de una persona para darse cuenta, ser consciente de lo que siente todos los días, qué y por qué emociones experimenta, qué le ofende. Al aumentar la propia inteligencia emocional, una persona aprende a desenvolver sus emociones como una pelota a través de la conciencia.
Como resultado, comprende si quiere seguir así o no, comienza a trabajar con ellos y sale de estos picos psicológicos y crisis nerviosas. Es decir, cambia su estrategia de respuesta.
Existen bastantes técnicas para trabajar con crisis nerviosas: meditación, respiración terapéutica y trabajo con el subconsciente. Nuestra psique y nuestro cuerpo funcionan en un cierto ritmo de tensión y relajación.
Por lo tanto, debe incluir varias prácticas de relajación en su agenda, y luego las crisis nerviosas simplemente le serán desconocidas.
