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La psicóloga Anna Justal explicó qué es el espacio personal y cómo preservarlo
04.03.2023 15:00
Actualizado: 14.04.2023 10:16
El hombre es un ser social, pero, sin embargo, cada uno de nosotros necesita un espacio personal, de lo contrario corremos el riesgo de perder nuestra personalidad y disolvernos por completo en las personas que nos rodean.
Anna Justal, psicóloga y autora del libro sobre autodesarrollo "Felicidad inevitable", explicó qué es el espacio personal, cómo definir sus límites y cómo preservarlo.
¿Qué es el espacio personal?
El espacio personal incluye dos conceptos principales.
El espacio físico personal es un territorio específico en el mundo más amplio que pertenece a una persona específica.
La mayoría de las veces, bajo ese espacio nos referimos a nuestra habitación, cama, escritorio, espacio para la ropa en el armario. E incluso una copa personal también forma parte de tu territorio personal.
Además, este concepto incluye una determinada distancia, medida en centímetros o metros (¡en algunos casos incluso kilómetros!), a la que una persona se siente cómoda comunicándose con otras personas. Se cree que sólo las personas más cercanas pueden cruzar una distancia de 50 cm; para los demás, la distancia óptima es de aproximadamente un metro y medio;
El concepto de “espacio personal emocional” es más complejo. Incluye nuestros pensamientos, intereses, reglas, valores, metas y sueños. Por lo general, se considera que una violación de los límites son situaciones en las que otra persona comienza a imponerle sus ideas sobre cómo debe ser.
Y al mismo tiempo se devalúan tus ideas. Por ejemplo, a una esposa le gusta mucho el boxeo, pero su esposo piensa que un deporte no femenino no es adecuado para ella y sugiere persistentemente reemplazar su pasatiempo: tomar un curso de tejido o un club de baile.
Cómo determinar los límites del espacio.
Los límites del espacio personal emocional sólo pueden ser determinados por la propia persona. Las personas con un nivel normal de autoestima suelen tener límites mucho más amplios.
Aceptan con calma las críticas, no ceden a la manipulación y siguen su propio camino, a pesar de los intentos de provocación.
Las personas con baja autoestima tienen límites más estrechos. Sus traumas psicológicos no procesados no les permiten responder con calma a los intentos de otras personas de participar en sus vidas. Por regla general, la persona que traspasa los límites presiona deliberadamente los puntos débiles de otra persona para provocar emociones.
Por ejemplo, una joven madre reacciona violentamente a los constantes intentos de su suegra de intervenir y enseñarle cómo alimentar, vestir y criar al niño. Defiende celosamente los límites porque existe una incertidumbre interna de que sea una madre lo suficientemente buena.
Cómo mantener los límites del espacio personal
Es realmente necesario mantener y proteger sus fronteras, de lo contrario existe el riesgo de que la otra persona (incluso si es su cónyuge) finalmente se establezca en el territorio de otra persona y usted comience a vivir según sus reglas de vida, y no tuyo. ¿Qué necesitas hacer para esto?
En primer lugar, detente, escúchate y siéntete a ti mismo, comprende tus deseos. De esta forma determinarás por ti mismo las dimensiones de tu espacio.
Cuando vea que alguien está rediseñando su territorio personal y le causa incomodidad, entonces debe explicarle a la persona que tales acciones le resultan desagradables. Quizás la persona simplemente no sepa dónde comienzan sus límites.
Por ejemplo, una suscriptora dejó un comentario criticando su nuevo peinado. Dígale con calma que fue su elección de corte de pelo y que no es necesario hablar de él. Otro ejemplo: tu marido decide por ti qué ropa debes usar.
Explícale que no te sientes cómoda con lo que él elige para ti y que tú determinarás tu apariencia. Hablar en voz alta de las condiciones de convivencia puede solucionar muchos problemas que surgen en torno al tema de la protección y mantenimiento del espacio personal.
