El psicólogo Valery Gut explicó qué es el fenómeno fobu

Vivimos en una época en la que se establecen grandes objetivos.

El psicólogo Valery Gut explicó qué es el fenómeno fobu.

Hace apenas tres o cuatro décadas, la gente sólo tenía que graduarse de la escuela y conseguir una profesión: las fábricas y los barcos ya estaban esperando a todos.

Ahora es un momento de grandes oportunidades y requiere una “inclusión” constante: es necesario declararse para ser necesario. Y si una persona no siente esto, surge un sentimiento de inutilidad.

La inutilidad como cualidad de la personalidad es la incapacidad de beneficiar a las personas y hacer realidad las cosas.

FOBU - miedo a ser inútil, miedo a ser inútil - se manifiesta en una falta de autoestima: una persona no comprende qué beneficios puede aportar a la sociedad, a los individuos y no es consciente de sus fortalezas.

Estas personas están constantemente en busca de su propio significado. Tienen miedo de no ser necesarios para nadie.

Poco a poco, una persona cae en un estado de ansiedad y apatía: todos los que le rodean se fijan metas, las alcanzan, pero él, como le parece, no. La publicidad masiva en las redes sociales empeora aún más la situación. Tus propias metas y planes parecen insignificantes en comparación con los demás.

Una persona no se considera una persona interesante: deja de intentar demostrar su valía.

La razón de tal condición puede ser social, formada bajo la influencia de cambios globales, o personal, que surgió en la infancia o la adolescencia.

Si hablamos de la influencia de los cambios en la sociedad y su estructura en la formación de FOBU, lo más probable es que esto se aplique a las personas que experimentaron estos cambios a principios de siglo.

• Psicológicamente, una persona recordaba pertenecer al mismo modo de vida, trabajo, interacción con otras personas: era conocido y apreciado, querían pasar tiempo con él. Pero ha llegado la era de las nuevas tecnologías: el trabajo se ha vuelto más individual y quienes nos rodean están más ocupados.
  Ya no es necesario verse y comunicarse con frecuencia. Todo se decide mediante los medios de comunicación modernos. El sentido de comunidad y de pertenencia a algo global ha desaparecido; queda un vacío que oprime con un sentimiento de inutilidad.
• Las habilidades y habilidades que una persona adquirió previamente y gracias a las cuales hizo lo que consideraba útil para la sociedad se volvieron innecesarias: fueron reemplazadas por máquinas.
  Si una persona sabe adaptarse a las nuevas condiciones, conseguirá una nueva profesión y aplicará su experiencia en otra. Y si no, entonces surge el miedo de que ahora se haya vuelto o pronto se vuelva inútil.

Pero la mayoría de las veces las raíces de FOBU se encuentran en la infancia.

• Si en una familia mamá y papá priorizan el bienestar externo y no tienen en cuenta los deseos y necesidades internas de los niños, entonces crecen con la sensación de que no son tan importantes para el mundo que los rodea. Y si también se escuchan frases, por ejemplo: “Ve a ayudar a mamá/papá, haz algo útil”, entonces la persona vive con plena confianza en que debe hacer algo por los demás todo el tiempo, de lo contrario resultará inútil.
• Si la familia devalúa constantemente los logros del niño, los compara con otros, citando a la hija o al hijo del vecino como ejemplo, entonces el niño desarrolla una conciencia de su propia incapacidad para hacer algo significativo.
  Como resultado, quiere declarar sus ideas, metas, planes, pero teme que resulten inútiles para nadie y no sean dignos de atención.

Cualquiera que sea la causa del miedo a la inutilidad, las consecuencias pueden ser bastante peligrosas.

• El fenómeno más reciente que resulta de FOBU es el síndrome del impostor. Este sentimiento te impide realizar acciones, haciéndote pensar que la persona no tiene derecho a hacerlo. Que no sabe lo suficiente, que necesita aprender más, y así sucesivamente.
• El síndrome del patito feo se manifiesta en el hecho de que una persona se considera rechazada por la sociedad. Esto va acompañado de una baja autoestima.
  La persona prácticamente no tiene intereses, no ve el futuro y no sabe comunicarse con gente nueva. Esta condición puede conducir al desarrollo de malos hábitos y adicciones.
• La depresión (según la OMS, aproximadamente el 4% de los habitantes del mundo la padece), un trastorno que se acompaña de falta de voluntad para hacer cualquier cosa, un estado depresivo y un aumento de la ansiedad. Una persona no es capaz de decidir nada sobre su futuro porque le es indiferente.

Una persona que teme su propia inutilidad vive para estar a la altura de las expectativas de los demás. En una relación, hace lo que su pareja quiere.

En la sociedad, intenta ser conveniente para todos. No hay sentido de independencia y autosuficiencia; hay una necesidad constante de dependencia de otras personas, de sus deseos u objetivos, de la comprensión de que uno “merece” una buena actitud o beneficio.

Consejos para quienes han notado signos de FOBU en sí mismos

• Es necesario entender que cualquier miedo es una reacción defensiva. Por tanto, el primer paso para superarlo es comprender los motivos de su aparición. Para comprenderse a sí mismo, puede tener una conversación sincera con su mejor amigo o llevar un diario.
  El psicoterapeuta Ira Progoff, alumno del gran C. G. Jung, escribió que llevar un diario ayuda a resolver muchos problemas personales por sí mismo, utilizando sus propios recursos. Una persona se queda sola con pensamientos y sentimientos, prestándose atención a sí misma y a sus sentimientos.
  Comienza a escuchar sus propias necesidades y emociones. León Tolstoi analizó sus sentimientos y pensamientos en sus diarios, conociéndose así cada vez más a sí mismo.
• Los nuevos pasatiempos te ayudarán a ampliar tus horizontes personales y reconocer tus fortalezas. Necesita escucharse a sí mismo y comprender lo que quiere hacer además de sus obligaciones. Quizás toda tu vida hayas querido tocar la guitarra, pero no te lo permitieron cuando eras niño.
  O realmente quieres escribir un libro, pero no has encontrado el tiempo. Por ejemplo, Pedro el Grande era una persona muy entusiasta e incluso intentó tejer zapatos de líber, por lo que no tenía miedo de ser un inútil.
  Puedes encontrar lo que te gusta comenzando a leer libros que no hayas leído antes, asistiendo a eventos y conociendo gente nueva en áreas que despierten tu interés.
• Es necesario instaurar el hábito del autocuidado diario. Escuchar tus deseos y vivir el placer es el camino de una persona que no teme no ser apreciada. Es suficientemente consciente de su propia importancia y la gente que le rodea lo siente. La necesidad de buscar razones para “ganarse” el reconocimiento irá desapareciendo gradualmente. Tres sencillos placeres al día eliminarán de una vez por todas el miedo al rechazo.
• Ser capaz de distanciarse de los éxitos de otras personas. Es importante poder compararse consigo mismo: después de todo, es la comparación con los demás lo que le quita el apoyo de debajo de los pies. Es importante celebrar tus logros y desarrollar la mejor versión de ti mismo, no una copia de otra persona.

Cuando una persona se siente importante, amada, necesaria, es feliz. El miedo a perder estos sentimientos es paralizante. John Kehoe, un entrenador de crecimiento personal, escribió que la felicidad se puede entrenar. Una de esas prácticas para practicar la felicidad es mostrar amor y bondad.

Simplemente ama a los demás, haz buenas obras, sé generoso. En el cuento de hadas "Morozko", Ivanushka no podía deshacerse de la cabeza del oso mientras intentaba "ser útil". Pero tan pronto como comencé a ayudar desde el corazón, todo a mi alrededor cambió.

John Kehoe recomienda no complicarte la vida, sino hacer lo que te gusta y te da satisfacción. Esto traerá alegría y relajación.

Y, lo más importante, le aliviará el miedo a no ser de utilidad para nadie.

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• 1 Marzo 2023

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