Cómo resumir el año pasado y empezar una nueva vida
Resumir el año, calendario el 31 de diciembre o personal en tu cumpleaños, se ha convertido en una tradición importante para muchos.
La experta Elena Klen , psicóloga clínica, terapeuta cognitivo-conductual, miembro de la Asociación de Transmisión Automática, experta de la escuela online Psicodemia, nos contó cómo resumir los resultados del año pasado.
Sin embargo, a menudo ese fin de año no ayuda, sino que, por el contrario, interfiere con el logro de sus objetivos e impide una nueva vida. Veamos por qué sucede esto y cómo resumir adecuadamente el año.
Para empezar, propongo abandonar el concepto de “nueva vida”. Al fin y al cabo, la vida no empieza de nuevo, sino que continúa. Y hubo buenos momentos en los últimos años.
La idea de “todo o nada” puede acabar por completo con la motivación y privarte de la oportunidad de crecer y desarrollarte.
¿Por qué sucede esto?
El caso es que en realidad no es posible nacer de nuevo. Pasan los años, nuestra experiencia continúa ininterrumpida. Y en el nuevo año seguramente quedarán muchas cosas del pasado.
Resulta que nos estamos condenando deliberadamente al fracaso. "¡O una nueva vida o nada!" Y como no comienza una nueva vida, resulta que ya no quieres intentarlo.
En cambio, puedes pensar en lo que quieres que continúe en el nuevo año, qué conservar. ¿Y de qué quieres deshacerte? Este enfoque le permite observar las cosas de manera realista y analizar experiencias pasadas.
No te olvides de los logros. Centrarse en los fracasos tiene un efecto perjudicial en los logros futuros. Pregúntate, ¿de qué estás orgulloso? ¿Qué lograste el año pasado? Tómese el tiempo para esto, prohíbase responder “nada” (no es realista), escriba al menos algunos puntos.
Presta atención a tu entorno. Intenta recordar a quién lograste conocer el año pasado. Quién te inspira, con quién te sientes cómodo. A veces no nos damos cuenta de cuánto influyen quienes nos rodean en nosotros y en nuestra motivación.
Centrarse en los valores. Piense en qué áreas de su vida son más importantes para implementar ahora. Recuerde que no es realista completar todos los planes y tareas al mismo tiempo. Elija las áreas en las que es importante centrarse primero y qué cambios le gustaría ver en esas áreas. Y lo más importante es lo que te ayudará y lo que obstaculizará tu implementación.
Mirando hacia el futuro. Pregúntese "¿qué deseo para mí en el nuevo año?" Es importante dejarse espacio para alcanzar sus objetivos, aunque todavía sea difícil hacer un plan sobre cómo alcanzarlos.
Y recuerda que no es necesario que te apresures a entrar en la cantera. Relájate después de las vacaciones y mira a tu alrededor. Ya has creado un vector y has analizado tu experiencia.
Confía en ti mismo y actúa de acuerdo con tus valores, en lugar de perseguir una productividad vacía.
