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¿A qué edad pueden tomar café los niños? Consejos de una nutricionista
10.02.2025 12:46
El café, que ayuda a los adultos a lograr grandes cosas, está contraindicado para el frágil cuerpo de los niños.
Por lo tanto, no se recomienda dar no sólo café, sino también todos los productos que contengan cafeína a niños menores de 4 años. ¿Qué pasa con los niños mayores?
La nutricionista Lyudmila Petrova explicó a Moskva 24 a qué edad un niño puede beber su primera taza de café.
Café y niños
Un niño puede probar su primera taza de café completo no antes de los 12 años.
Hasta ese momento, el bajo peso corporal y un sistema nervioso inmaduro hacen que el niño sea más sensible a la cafeína.
En los niños pequeños, el café puede provocar mayor excitabilidad, ansiedad, insomnio y aumento del ritmo cardíaco.
Además, el café tiene un efecto negativo sobre el tracto gastrointestinal, provocando dolor y acidez estomacal.
Además, no olvidemos los problemas con la absorción de calcio, lo cual es inaceptable durante el período de formación y crecimiento activo del sistema esquelético.
Bebidas con cafeína
La cafeína está presente en el té negro y verde. Dependiendo del tipo de té, una taza contiene hasta 20-50 mg de la sustancia.
Una lata de cola contiene hasta 30-40 miligramos de cafeína.
Las bebidas energéticas contienen entre 70 y 200 miligramos, lo que se considera peligroso para los niños.
Al mismo tiempo, una barra de chocolate negro contiene aproximadamente 30 mg y una taza de cacao contiene aproximadamente 10 mg de cafeína.
No habrá problemas si un niño de 4 a 6 años no consume más de 45 mg de cafeína al día (una taza de té suave).
A la edad de 7-9 años, la norma aumenta a 62,5 mg.
A los adolescentes de 10 a 12 años se les permite consumir 85 mg de café al día, y los de 12 a 18 años deben limitar su consumo de cafeína a 100 mg al día (una taza de café suave).
