El psicólogo Andrei Kashkarov contó cómo la rutina diaria afecta al niño.
El cuerpo de cualquier persona funciona mejor cuando se satisfacen las necesidades básicas y de otro tipo de acuerdo con los hábitos diarios establecidos: actividad, descanso y nutrición.
Este es un régimen, un programa de acciones para el cuerpo que, gracias a la repetición regular, se ha convertido en un hábito estable. Pero los hábitos también se pueden cambiar.
La eficacia de la influencia de un régimen en la psique depende de la percepción de una persona en particular, por lo que un régimen no es adecuado para todos, pero existen características y necesidades individuales.
Los niños no son una excepción en este caso. Un horario establecido adicional y positivamente estabiliza su trasfondo emocional, eliminando y reduciendo la incertidumbre.
La incertidumbre, la incógnita del momento y el tiempo futuros del niño es la principal causa del miedo y, por tanto, del deterioro de la calidad de la percepción, de la socialización y de la vida en general, afirma el psicólogo Andréi Kashkarov .
Por lo tanto, lo principal que ayuda a un horario estable de actividades para los niños es la sensación de previsibilidad del futuro próximo y del mañana. Al consultar este calendario, los niños tienen la oportunidad de sintonizarnos y prepararse para los próximos eventos.
Con una buena formación mental, los niños tienen un buen nivel de inmunidad contra las enfermedades, la composición de la sangre se acerca a los valores normales, por lo que el cuerpo se desarrolla lo mejor posible.
Lo siguiente también ayudará en términos de crear un horario y modo de actividad. Se puede discutir sobre la importancia de la astrología para las personas o la predisposición del cuerpo a cambiar su estado dependiendo de las fases de la Luna; este tema no se ha estudiado completamente y existen diferentes versiones, incluso las que están a favor de tener en cuenta dicha dependencia;
Sin embargo, existe una forma más eficaz y accesible para que casi todo el mundo controle sus propios biorritmos, y este es también un sistema cuyos análisis dan buenas conclusiones sobre la configuración individual de un organismo vivo en particular.
La forma sencilla es esta. Construya un gráfico y registre los valores diarios según sus sentimientos durante 5-6 (o más) meses: según OX - hora por día, según OY - de "menos 10" a "más 10" una evaluación de su condición .
Está claro que se trata de un análisis extremadamente subjetivo, pero es mejor que nada. En el gráfico, dibuje a lo largo de los puntos las líneas "salud" (condición física), "estado de ánimo" (comodidad), "mental" (antecedentes emocionales, estado de ánimo), "fuerza" (energía); la lista se puede ajustar y complementar. .
Es incluso mejor si el horario está estructurado no sólo por día, sino también por horas.
Usando este programa, después de un largo período de observación, es posible analizar los patrones de una persona específica (niño) y, basándose en los análisis, crear un régimen diario de entrenamiento, empleo, nutrición y descanso orientado individualmente.
El problema aquí es que a los niños les resulta difícil seguir una fijación tan obligatoria y ustedes, como padres, no pueden sentir objetivamente el estado de su hijo. Pero la idea en sí es digna de atención.
En términos de nutrición, trabajo y descanso, en el primer caso, el cuerpo, habiéndose acostumbrado a comer "por horas", se adapta mejor energéticamente, mejora el metabolismo y mejora el estado de ánimo gracias a una distribución estable del trabajo y el descanso.
Un sueño saludable según la rutina diaria es tan beneficioso para un niño como para un adulto. Y las siestas de la tarde no son una excepción. Un niño crece, aparentemente imperceptiblemente, pero el crecimiento siempre se puede registrar, incluso en un sueño.
La actividad laboral, el ejercicio físico y el entrenamiento regular al mismo tiempo también contribuyen a una mejor calidad de vida, sensación y estado de ánimo que las manifestaciones repentinas o únicas de actividad.
En consecuencia, la rutina diaria puede ser diferente. Lo principal es su estabilidad.
En la práctica, existen muchas recomendaciones sobre cómo organizar “correctamente” la rutina diaria, pero no siempre son factibles según las circunstancias; por ejemplo, las clases en grupos deportivos no se pueden adaptar a cada niño;
Y está claro que tenemos que utilizar la improvisación. En este caso, será útil no renunciar a la planificación y la rutina diaria, sino compartir prerrogativas.
Establezca un horario obligatorio y estable: por ejemplo, ejercicios matutinos a las 7 am, desayuno a las 7.30, caminata o trote nocturno durante media hora a las 20.30 horas.
Y el tiempo (excepto para actividades estables) puede ser gratuito y utilizarse para tareas, eventos o actividades nuevas o de otro tipo.
