Cómo los alimentos del huerto mejoran la inmunidad: usted mismo puede obtener vitaminas fácilmente
Para fortalecer su sistema inmunológico, necesita comer alimentos ricos en vitaminas.
Si se prepara adecuadamente para el invierno en otoño, podrá proporcionar a su cuerpo sustancias útiles durante mucho tiempo.
Existe una categoría de cultivos que tiene el mayor contenido de vitaminas.
Veamos este tema con más detalle.
¿Qué cultivos del huerto ayudan a mejorar la inmunidad?
El líder en contenido de vitamina C es la grosella negra. Aporta el 22% de la dieta diaria si se ingieren 100 gramos a lo largo del día.
Para fortalecer el sistema inmunológico, también es recomendable consumir alimentos que contengan vitamina A, que se encuentra en la albahaca.
Según Miroshnikov, basta con consumir hasta 4 ramas de esta planta al día.
No te olvides de la vitamina B, que se encuentra en las hojas de lechuga y el eneldo, que tiene una gran cantidad de fitoncidas.
Beba suficiente agua y proteínas para mantenerse saludable.
