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Bebidas con nombre que realmente te ayudan a perder peso
23.01.2025 11:52
Hay alimentos y bebidas que complican notablemente el proceso de adelgazamiento y, además, a causa de ellos aparecen kilos de más.
Pero también existen aquellos que realmente pueden ayudarte a deshacerte del exceso de calorías.
Si desea perder peso, de acuerdo con las recomendaciones de los nutricionistas, en primer lugar abandone las bebidas carbonatadas.
Cómo reemplazar los refrescos
El hecho es que contienen una gran cantidad de azúcar: hasta 300 gramos por 1 litro.
Los carbohidratos en estos productos aumentan rápidamente los niveles de insulina, provocando picos de azúcar en la sangre, lo que conduce a la acumulación de grasa.
Los expertos aconsejan reemplazar los refrescos con agua mineral; puede agregarle una rodaja de limón o, por ejemplo, lima o menta.
Que tipo de cafe tomar
El café dulce también es perjudicial. Por la abundancia de calorías, grasas y azúcares en los ingredientes dulces (leche, nata, el mismo azúcar).
En este sentido, los cafés con leche, capuchinos y algunos otros tipos de café son extremadamente indeseables.
Como alternativa, los expertos recomiendan el clásico café negro sin edulcorantes.
Bueno, si realmente no puedes, agrega un poco de leche desnatada y canela (para darle sabor).
batidos
Los batidos, que pueden contener hasta la mitad de la ingesta calórica diaria, también son perjudiciales.
Pueden provocar un almacenamiento de grasa porque tienen un alto contenido calórico y contienen mucha azúcar.
En lugar de estos cócteles, puede utilizar un batido elaborado con yogur bajo en grasa y fruta fresca sin azúcar.
Alcohol
Las bebidas alcohólicas, especialmente los cócteles dulces, provocan un “apetito voraz”, que puede llevar a comer en exceso.
Además, el metabolismo se ralentiza, lo que dificulta la quema de grasas.
Los nutricionistas aconsejan sustituir el alcohol por infusiones de hierbas sin azúcar o agua con cítricos.
Pero si quiere relajarse, le ofrecen una copa de vino seco, pero sólo una vez a la semana.
