Contenido
Cómo mantener la figura después de los 40 años: los nutricionistas han revelado sus secretos
29.09.2024 19:45
Muchas personas comienzan a notar problemas con su figura después de los 30 años: el aumento de peso se produce casi instantáneamente, pero deshacerse de los kilos de más se vuelve difícil.
La calidad de la carrocería también se deteriora notablemente.
¿Cómo mantener tu figura después de los 40 años?
Contenido calórico diario
Debes olvidarte de la norma de dos mil calorías: en este caso, tu peso aumentará. Incluso con un estilo de vida activo, no se deben consumir más de 1500-1700 kcal durante el día.
Membresía de gimnasio
Después de cuarenta años, ni siquiera se puede soñar con un cuerpo esbelto y en forma sin una actividad física de calidad. Si la apariencia es importante para usted, deberá adquirir una membresía en un gimnasio.
Verduras
Vale la pena preparar con más frecuencia platos saludables a base de brócoli, coliflor, espárragos y zanahorias. Lo mejor es hervirlos o cocinarlos al vapor.
bayas
Deberías abandonar por completo los dulces. Pero comer un puñado de bayas durante el día sería una muy buena solución. Gracias a esto, te mantendrás delgado y dejarás de tener antojos de dulces.
Régimen de bebida
Después de cuarenta años, es importante cubrir las necesidades de líquidos del organismo. Por lo tanto, trate siempre de cumplir con la cuota de agua.
