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Qué alimentos vegetales ayudarán a desarrollar músculos: los nutricionistas nombraron las mejores opciones
12.09.2024 17:45
Actualizado: 27.09.2024 21:06
Algunos creen que sólo los productos animales pueden proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de proteínas para desarrollar masa muscular.
Sin embargo, esta dieta será perjudicial para la salud: la carne no se puede consumir en grandes cantidades a diario.
Por tanto, vale la pena prestar atención a los productos vegetales.
¿Cuáles se pueden llamar los mejores?
gachas de avena
Este no es sólo un valioso desayuno, sino también una excelente fuente de proteínas. Una porción de cien gramos de papilla contiene más de 17 gramos de proteína, lo cual es bastante impresionante.
garbanzos
A primera vista, puede parecer que los garbanzos no contienen tanta proteína como se necesita para desarrollar músculo. Sin embargo, no te olvides de los aminoácidos esenciales incluidos en la composición: son los que ayudan a conseguir el objetivo.
Quinoa
Este es un producto ideal para desarrollar masa muscular con máximos beneficios para la salud. La composición de este cereal se puede llamar impecable.
Si comes quinua varias veces a la semana, pondrás en buena forma y mejorarás tu salud corporal.
Cojones
Este es un excelente refrigerio equilibrado que puedes permitirte de manera segura durante un entrenamiento intenso. Si hace ejercicio activamente y cuida su dieta, puede consumir hasta 50 gramos de frutos secos al día.
