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Cómo salir correctamente de una dieta sin dañar la salud: 3 puntos importantes
27.09.2024 19:10
El primer deseo de toda persona que acaba de completar con éxito una dieta es organizarse un verdadero festín.
Después de habernos negado todo, queremos disfrutar de una comida deliciosa y rica en calorías.
Pero es necesario detenerse: en este caso, se produce una carga importante para el cuerpo. Además, todos los éxitos de la dieta quedarán rápidamente neutralizados.
Cómo salir correctamente de una dieta
Volver a la dieta normal
Es importante comprender que debe cambiar su menú gradualmente durante 7 a 14 días. Este tiempo será suficiente para la adaptación. Los productos se introducen de forma gradual y en cantidades limitadas.
Puedes añadir bebidas lácteas fermentadas para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
Proteína animal
No se puede cocinar un filete o freír chuletas inmediatamente después de una dieta: el tracto gastrointestinal obviamente no estará contento con esto. Debes empezar introduciendo en tu dieta pescados, mariscos y aves.
Posteriormente, se pueden empezar a introducir carnes dietéticas en pequeñas cantidades, cocidas al horno, al vapor o hervidas.
Dividir la dosis diaria en 5 tomas.
Si no quiere volver a tener sobrepeso, coma de acuerdo con su ingesta calórica. El volumen de comida debe dividirse en cinco partes para que los órganos digestivos puedan hacer mejor su trabajo.
