Cómo engañar al hambre para no interrumpir la dieta: para ayudar a quienes adelgazan
La dieta casi siempre está indisolublemente ligada a un sentimiento agudo de falta de comida.
Si la sensación de hambre se interpone entre usted y una figura esbelta, intente "desarmarla" con un vaso de agua o té caliente. El líquido llenará el estómago, como resultado de lo cual el deseo de comer algo será menos notorio.
El café hace frente bien a esta tarea, pero mientras se pierde peso se debe mantener bajo control la cantidad de cafeína consumida.
Los snacks ricos en fibra son una buena opción. Podría ser repollo, manzana, zanahorias, lechuga, etc.
La fibra dietética que contienen proporcionará trabajo al tracto gastrointestinal durante mucho tiempo, y las vitaminas también están presentes en las verduras.
Pero incluso en este caso, vale la pena observar la medida: por ejemplo, no se deben consumir más de 150 g de repollo al día, para no tener que lidiar con hinchazón, sensación de pesadez y estreñimiento.
Como refrigerio, también puedes utilizar brócoli hervido, 10 unidades. nueces, un par de orejones, un puñado de semillas o un poco de tofu.
Trate de masticar lo más lentamente posible; esto debe hacerse para alargar el tiempo de comer.
También puedes distraerte del hambre con la ayuda de un chicle: elige chicle de menta y no lo dejes en la boca por mucho tiempo.
El ataque de hambre disminuye por un tiempo si te cepillas los dientes con pasta de menta. Surge un reflejo: si se cepillan los dientes, no se puede comer.
Por último, recuerde que realizar una actividad divertida puede ayudarle a dejar de pensar en la comida. Intenta buscarte un pasatiempo y, si aún no has decidido qué te gustaría hacer, simplemente sal a caminar o haz las tareas del hogar. En este caso, matarás dos pájaros de un tiro: saciarás tu hambre y restablecerás el orden en la casa.
