Desayuno, almuerzo o cena: qué comida debería ser más abundante; la respuesta correcta sorprenderá a muchos
Probablemente muchos amantes de las dietas hayan escuchado el dicho que sugiere desayunar todo, compartir el almuerzo con un amigo y no cenar nada, entregándole todo el plato preparado al enemigo.
¿Significa esto que la comida con más calorías debería ser el desayuno? ¡Resulta que no!
Al seguir una dieta, no confíe en el dicho anterior: desayunar demasiado y rechazar por completo la cena es malo.
Pero es necesario conocer la opción correcta para la distribución de calorías.
¿Cuál debería ser la comida más importante del día?
¡Cena! La comida diaria debe representar aproximadamente el 40 por ciento de todas las calorías consumidas durante el día.
Y para el desayuno y la cena: 20 por ciento cada uno.
“¿Adónde se fue el otro 20 por ciento?” - probablemente preguntarán los lectores más atentos.
La respuesta es simple: no te olvides de conceptos como "segundo desayuno" y "merienda". Cada una de estas comidas debe contener el 10 por ciento de su ingesta diaria de calorías.
Comer según el esquema anterior garantiza una sensación de saciedad casi constante.
Una persona que sigue una dieta y come 5 veces al día es poco probable que "se derrumbe".
Un punto importante: la duración del descanso entre comidas debe ser de 2 a 3 horas. Por supuesto, la excepción es el intervalo entre la cena y el desayuno, que debería ser bastante largo.
