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Cómo perder peso después de los 50 años: 5 consejos
01.08.2024 12:39
Cuanto más envejece una persona, más difícil le resulta perder el exceso de peso.
Y no se trata sólo de ralentizar el metabolismo.
Así, con la edad, muchas personas se vuelven menos activas y el nivel de actividad física disminuye significativamente.
Sin embargo, incluso una persona que ya haya cumplido 50 años puede deshacerse del exceso de peso.
Sin embargo, para ello es necesario seguir varias reglas importantes.
Ingesta adecuada de proteínas
Una de las principales tareas de una persona mayor que quiere adelgazar es mantener la masa muscular.
Puede lograr el resultado deseado consumiendo suficiente proteína.
Incluya huevos duros, requesón, pechuga de pollo y otros alimentos con proteínas en su dieta.
Estos alimentos sacian bien, ayudan a mantener la masa muscular y normalizan el metabolismo.
Coma más verduras y frutas.
Los pepinos, tomates, manzanas, naranjas y otras frutas son fuente de componentes beneficiosos para el cuerpo humano.
El amor por las verduras y las frutas te permite deshacerte de la sensación de hambre sin poner en riesgo una figura esbelta.
El consumo suficiente de frutas aumenta seriamente las posibilidades de perder peso.
Evite algunos alimentos
Después de 50 años, deberías abandonar por completo la comida rápida.
También es recomendable consumir menos alimentos procesados, embutidos y productos de repostería.
El amor excesivo por estos alimentos puede provocar obesidad.
moverse más
Lo más probable es que reducir la ingesta calórica no sea suficiente para ayudarle a perder el exceso de peso.
Necesitamos movernos. La opción ideal para una persona mayor de 50 años es caminar.
Es recomendable estar al menos media hora al día al aire libre.
Dormir lo suficiente
La falta de sueño es una de las razones más comunes para retrasar la pérdida de peso.
Para que la dieta sea efectiva es necesario dormir al menos 7 horas al día. O mejor aún, 8.
