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3 consejos para quienes luchan contra comer en exceso: cómo superar el hábito de comer en exceso
28.06.2024 18:38
Sucede que la comida en ocasiones se convierte en nuestra forma de consuelo, entretenimiento, recompensa o alivio del estrés.
Como resultado, aparece exceso de peso, se altera el metabolismo y la persona cae en una frustración aún mayor por el hecho de que no pudo resistir los panecillos y los dulces.
Si está decidido a resolver el problema de comer en exceso, utilice los siguientes consejos: han demostrado ser eficaces.
No guardes comida chatarra en casa
Ve a la cocina ahora mismo y tira toda la comida chatarra.
Si por la noche se le antojan patatas fritas grasosas y refrescos dulces, probablemente se los tragará si los tiene en casa. Y si no hay productos prohibidos, la necesidad de vestirse e ir a la tienda muy posiblemente desaliente ese deseo.
Controla tus porciones
El hecho de que comas sano no significa que tus porciones puedan ser del tamaño que desees.
Debido al hecho de que la sensación de saciedad nos llega tarde, entre 10 y 15 minutos después de estar llenos, comemos más de lo que necesitamos. Así que averigüe qué porciones de comida son suficientes para usted y cúmplalas.
comer despacio
Masticar los alimentos lenta y minuciosamente hace que nos resulte más fácil reconocer cuándo ha llegado esa sensación de saciedad.
Como resultado, dejará la mesa llena y no sobrealimentada.
Anteriormente hablamos de la dieta metabólica .
