Por qué no deberías saltarte la cena: consejos para personas que adelgazan
Existe una creencia generalizada entre las personas que hacen dieta de que la cena "debe dársele al enemigo".
Se cree que evitar las cenas ayuda a acelerar la pérdida de peso.
¿Pero es realmente este enfoque el correcto?
¿Es cierto que estando a dieta conviene saltarse la cena por completo?
Respondamos de inmediato: no. Es necesario comer por la mañana, durante el día y por la noche.
¿Cuáles son las consecuencias de saltarse la cena?
La primera consecuencia posible es una desaceleración del metabolismo.
Una persona que constantemente se salta la cena puede enfrentar un problema como una pérdida de peso lenta.
En otras palabras, la dieta pierde sentido: el peso, a pesar de todos los esfuerzos de una persona, no cae, sino que permanece en el mismo nivel durante mucho tiempo.
Hay otras posibles consecuencias peligrosas de saltarse la cena con regularidad: problemas con el tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular.
Por lo tanto, negarse a cenar es una mala estrategia: es poco probable que ayude a una persona a perder peso, pero lo más probable es que le cause problemas.
Sí, no deberías hacer que tu cena sea demasiado rica en calorías. Sí, no es necesario comer en exceso por la noche.
Es recomendable que la cena sea ligera y no demasiado tarde. ¡Pero debe serlo!
Anteriormente, se enumeraban alimentos que se podían "comer" de forma segura para el estrés.
