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Qué sabes de la dieta icaria: esto es lo que comen los griegos centenarios
29.06.2024 16:40
Incluso aquellos a quienes aún no se les ha planteado la cuestión de perder peso han oído hablar de la dieta mediterránea. Una de las ventajas de la dieta es mantener la salud y prolongar la vida.
Dicen que los centenarios griegos siguen una dieta diferente: la dieta icaria.
Lo que está incluido en su composición lo informa la publicación incrussia.ru con referencia a expertos.
Frijoles y legumbres
Las legumbres ayudan a reducir el consumo de carnes rojas. Se recomienda comer habas, habas, garbanzos, lentejas y guisantes.
Ajo
Los griegos consumen ajo en diferentes formas. Preparan una infusión, incluso té con jengibre y miel, y además añaden ajo a casi todos los platos.
Cereales
Los cereales integrales no son sólo arroz, cebada perlada y trigo sarraceno. Los griegos se centran en el bulgur, el farro e incluso la pasta integral.
Cojones
Otro ingrediente importante. Los griegos incluían en su dieta almendras y pistachos, semillas de sésamo, tahini y nueces.
Aceituna
Se comen solos o se añaden a ensaladas. Por supuesto, no te olvides del aceite de oliva.
Miel
Los centenarios griegos consumen miel todos los días. Es rico en antioxidantes y flavonoides. A diferencia del azúcar o los edulcorantes, no es perjudicial para la salud.
frutos secos
Se trata principalmente de higos y pasas. Se comen por separado o se añaden a la hora de preparar los platos.
Yogur
Los griegos elaboran yogur con leche de cabra o comen yogur griego.
El menú también incluye queso feta y sus análogos.
Anteriormente hablamos de las bebidas a las que debes renunciar estando a dieta .
