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Alimentos para “comer” el estrés: mejorarán tu estado de ánimo y no arruinarán tu figura
10.06.2024 06:20
Muchas personas intentan animarse con comida rápida o dulces cuando se enfrentan a una situación estresante.
El cuerpo intenta recuperarse de esta forma, pero “comer” la depresión afecta negativamente tanto a la figura como a la apariencia.
Hay productos que no tienen este inconveniente. Puedes comerlos con seguridad si de repente te molesta algo.
Naranja
Esta fruta anaranjada y jugosa posee un verdadero récord entre otros cítricos en cuanto a contenido de vitamina C.
La sustancia lo salvará de los virus, normalizará su presión arterial y lo protegerá del mal humor y el exceso de trabajo.
Para prevenir problemas de salud mental, conviene comer varias naranjas al día.
Salmón
El pescado contiene un máximo de componentes que el cuerpo humano necesita en una situación estresante.
Estos son zinc, vitamina B, ácidos omega-3, etc. No sólo mejorarán tu estado de ánimo, sino que también reducirán los antojos de alimentos dulces. Consuma al menos un trozo de salmón (hervido, al horno o guisado) al día.
Maní
El maní contiene muchos compuestos biológicamente activos que son importantes para la salud humana.
Los cacahuetes estimulan la producción de serotonina, tienen un efecto positivo en la función cerebral y reducen la reacción al estrés. Basta con comer 100 gramos de maní al día para empezar a mirar el mundo de forma más positiva.
Pavo
Otro producto muy beneficioso para el sistema nervioso. Esta carne contiene magnesio, vitamina B y ácidos grasos poliinsaturados.
Estas sustancias reducirán la irritabilidad y evitarán el agotamiento nervioso. Basta comer pavo hervido o al horno tres veces por semana para obtener los resultados deseados.
Todos estos productos sustituirán a los dulces cuando estés estresado. ¡Debes agregarlos a tu dieta para mejorar tu estado de ánimo y mejorar significativamente tu salud general!
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