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¿Es posible comer cerezas todos los días?: se nombra la norma diaria
30.05.2024 20:46
Ha llegado el momento de las bayas y las frutas. Muchos de ellos no sólo son sabrosos, sino que también son muy saludables.
Por ejemplo, cerezas. Sin embargo, como todo en este mundo, lo principal es no exagerar con las bayas.
Todo está con moderación. Pero, ¿significa esto que no se deben consumir cerezas a diario? Vamos a resolverlo.
Beneficio
Para empezar, enumeremos brevemente por qué los nutricionistas recomiendan esta baya a la gente.
Contiene antioxidantes, vitaminas A, C, K, minerales (potasio, magnesio, calcio) y fibra.
De ahí los siguientes puntos positivos para nuestra salud:
– proteger el organismo de los daños y del desarrollo de enfermedades crónicas (enfermedades cardíacas, oncología, enfermedad de Alzheimer, etc.);
– fortalecer el sistema inmunológico y los huesos;
– reducir los niveles de colesterol y promover la pérdida de peso;
– mejorar la memoria y la calidad del sueño, la función cardíaca, así como el metabolismo y la digestión;
– mejora del estado de la piel.
Y ahora a la pregunta: ¿es posible comer cerezas todos los días? Sí, puedes, si tienes cuidado.
Norma diaria
Los expertos dicen que la norma diaria es de unos 200 gramos, es decir, aproximadamente una taza de bayas.
Esta cantidad contiene 110 kcal, 2 g de proteínas, 1 g de grasa y 21 g de carbohidratos.
Los nutricionistas recomiendan, si es posible, disfrutar de las cerezas en la primera mitad del día.
¡Importante! No todo el mundo puede beneficiarse por igual de las cerezas. A algunos ciudadanos no se les recomienda: a saber:
– personas con diabetes (puede provocar un aumento brusco de los niveles de azúcar en sangre);
– para personas alérgicas;
– con problemas gastrointestinales (puede provocar diarrea, hinchazón, gases);
– con urolitiasis (riesgo de cálculos renales);
– mujeres embarazadas (riesgo de hinchazón) y lactantes (riesgo de alergias en el bebé).
Anteriormente se informó cuántas fresas se pueden comer al día sin dañar la salud.
