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Alimentación intuitiva: qué es, sus pros y sus contras
15.04.2024 09:19
Mucha gente quiere normalizar su peso.
Pero no todo el mundo está dispuesto a contar calorías y renunciar a sus comidas favoritas.
Por eso algunas personas han prestado atención a un enfoque tan interesante como la alimentación intuitiva.
¿Qué es la alimentación intuitiva?
La esencia del método es la siguiente: una persona se guía no por la cantidad máxima permitida de calorías, ni por el momento de ingerir alimentos, sino por la sensación de hambre y saciedad.
En otras palabras, empieza a comer exactamente cuando quiere.
Una persona come exactamente todo lo que quiere. Y usa exactamente lo que quiere. No existen "productos prohibidos".
Al mismo tiempo, se hace todo lo posible para garantizar una sensación de saciedad oportuna y evitar comer en exceso. Hablamos de masticar los alimentos lentamente, así como de evitar actividades innecesarias durante las comidas (ver televisión, trabajar en el ordenador, leer).
Los beneficios de la alimentación intuitiva
Todas las ventajas de este enfoque son obvias. En primer lugar, no es necesario que renuncie a sus comidas favoritas y coma las que menos le gustan. La persona seguirá disfrutando de la comida.
En segundo lugar, no habrá irritabilidad, sensación de fatiga ni "crisis".
En tercer lugar, una persona recibirá exactamente aquellas sustancias y microelementos que necesita.
En cuarto lugar, se ahorrará tiempo porque no será necesario contar calorías ni crear un programa de nutrición durante mucho tiempo.
Contras de la alimentación intuitiva
El primer inconveniente: este tipo de dieta no garantiza una rápida pérdida de peso. Lo más probable es que el exceso de peso desaparezca muy lentamente.
Es posible que el peso siga siendo el mismo. Por lo tanto, una persona tendrá que aceptar el hecho de que su apariencia seguirá siendo la misma. Quizás sea necesario sacar la siguiente conclusión: "Sí, siempre tendré un poco de sobrepeso, pero no tendré que torturarme con dietas".
La segunda desventaja: una persona que sigue los principios de la nutrición intuitiva puede malinterpretar su cuerpo. Es posible comer en exceso debido a una falsa sensación de hambre.
Un punto importante: antes de cambiar el tipo de dieta, es necesario consultar con sus médicos.
Anteriormente, un nutricionista endocrinólogo dijo que las personas necesitan comer rábanos con la mayor frecuencia posible.
