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Se nombran los frutos secos más saludables: cómo elegir el producto adecuado
08.04.2024 17:19
Los frutos secos son una excelente manera de saciar el hambre y, como cualquier producto alimenticio, son buenos para la salud, pero este conocimiento claramente no es suficiente.
Algunos tipos de frutos secos son buenos para la salud del cerebro, otros ayudan a perder peso y otros ayudan a normalizar los niveles de azúcar, por ejemplo.
Los expertos revelan qué frutos secos son mejores para tu dieta.
Para bajar de peso
Los cacahuetes y los anacardos son los mejores a este respecto.
El primero es rico en fibra, proteínas y grasas saludables, y también contiene antioxidantes.
Los anacardos son ricos en grasas mono y poliinsaturadas, que reducen el colesterol malo y son buenas para el corazón. Ambos soportan bien el hambre.
Para mujeres
Se recomiendan las nueces de Brasil, ricas en selenio. Sólo dos nueces al día son suficientes para reponer la norma.
para el azúcar
Para normalizar los niveles de azúcar en sangre te recomendamos los pistachos (sin sal, por supuesto), las avellanas (ricas en vitamina B6, fósforo, potasio y zinc, grasas saludables, y además contienen ácido oleico).
para el corazon
Son adecuadas las almendras (normaliza la presión arterial gracias a la arginina), las nueces (reducen el colesterol malo, contienen omega-3, ácido alfa-linolénico) y las nueces pecanas.
Este último contiene omega-3 y omega-6, además de vitaminas A, E y ácido fólico.
para el cerebro
Nuevamente se recomienda consumir nueces, que reducen el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo.
Anteriormente te contamos qué bebidas te ayudarán a mejorar tu sueño .
