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Cómo perder peso sin hacer dieta: los expertos revelaron 3 reglas simples
06.04.2024 14:00
Muchos se dan cuenta con miedo de que el verano ya se acerca, por lo que buscan con todas sus fuerzas métodos sencillos y eficaces para adelgazar.
Algunas personas prestan atención a las dietas, pero las rechazan por diversas razones.
En primer lugar, seguir cualquier dieta es difícil, lo que genera estrés adicional. La segunda razón es que todo el mundo se da cuenta de que cualquier resultado positivo es sólo temporal.
Por lo tanto, es necesario deshacerse del exceso de peso sin hacer dieta.
¿Qué 3 reglas debes seguir?
Déficit de calorías
Sin esto, no podrás adelgazar en ningún caso: solo así comienza el proceso de adelgazamiento y transformación de tu cuerpo. Por lo tanto, comience a contar calorías, cree un menú con anticipación y cúmplalo, dicen los expertos .
Productos Saludables
Si has comenzado a seguir la primera regla, entonces es hora de incluir en tu dieta alimentos que puedan quemar grasas e iniciar el proceso de metabolismo y desintoxicación.
Prestamos atención al jengibre, la canela, los pepinos, el té verde, los arándanos, diversas variedades de col, la quinoa y el aguacate.
Crear un cronograma de actividades
Cuanto más regularmente empieces a hacer ejercicio y a estar activo, más rápido notarás los primeros resultados. Puedes empezar con caminatas regulares a un ritmo rápido.
Después puedes añadir ejercicios, yendo a la piscina. Con el tiempo, podrás realizar ajustes en tu diario de entrenamiento habitual.
Anteriormente hablamos de por qué conviene beber té de espino amarillo varias veces por semana .
