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Qué alimentos mejoran la digestión: la nutricionista nombró el TOP 5
14.02.2024 15:12
Nuestra salud depende directamente del estado del microbioma en el tracto gastrointestinal, y para mantener la inmunidad y todas las funciones del cuerpo es necesario llevar una dieta equilibrada y variada.
Sin embargo, existen productos que son más eficaces para favorecer la digestión.
Y ahora, junto con la nutricionistaMaria Yurievna Kapralova, analizaremos los 5 mejores productos para mejorar la digestión.
Productos lácteos fermentados
Abriendo esta lista están el yogur y el kéfir, estos dos productos lácteos son ricos en probióticos, que favorecen la salud e inmunidad de nuestras bacterias beneficiosas, previniendo la disbiosis.
Recomiendo elegir una composición natural sin aditivos, azúcar, conservantes ni colorantes.
Alimentos ricos en fibra
La fibra ayuda a “limpiar” todo el tracto gastrointestinal y proporciona nutrición al microbioma, además de mejorar la motilidad intestinal.
En principio, todas las verduras, frutas y bayas son buenas para el cuerpo: son ricas en vitaminas, minerales y mantienen el equilibrio hídrico. Los favoritos para el tracto gastrointestinal son el brócoli, la calabaza, las espinacas, las manzanas y las peras.
Ajo
El ajo es un poderoso alimento antibacteriano. Reduce los procesos inflamatorios, activa la lipólisis (la descomposición de las grasas) y ayuda a nuestra inmunidad a repeler firmemente los ataques virales.
Especias
Las especias favoritas de todos son el jengibre y la cúrcuma. También tienen propiedades antiinflamatorias. La cúrcuma es buena para trabajar y limpiar el hígado, liberar oportunamente bilis para digerir los alimentos y acelerar el metabolismo.
El jengibre es un auxiliar estomacal, ayudando a la producción de jugo gástrico, minimizando el malestar y la indigestión.
Nueces y semillas
Los frutos secos y las semillas son fuentes insustituibles de grasas de alta calidad, proteínas vegetales y microelementos beneficiosos, ricos en vitamina B, que favorecen activamente el funcionamiento de todo el tracto gastrointestinal. Estos incluyen nueces y piñones, semillas de calabaza, linaza, semillas de sésamo y otros.
Al tener estos productos en su dieta de forma regular, puede estar seguro de su digestión y metabolismo, ya que apoyan la inmunidad de todo el cuerpo.
Después de todo, incluso nuestro estado de ánimo depende de la salud de nuestros intestinos. De ahí la conclusión de que un enfoque consciente de la nutrición es la clave para su salud y bienestar.
Anteriormente escribimos cómo perder peso .
