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Top 10 de productos que no pueden faltar en casa: consejos de una nutricionista
15.02.2024 05:50
En la realidad moderna, la mayoría de las personas han comenzado a pensar en una nutrición adecuada, porque entienden que su salud depende directamente de ello. Por eso, conviene recordar 10 productos saludables que todo el mundo, sin excepción, debería tener en casa.
Verduras
Las verduras pueden considerarse con seguridad la base de una dieta saludable. Contienen muchos componentes útiles.
Por supuesto, es necesario utilizar únicamente verduras frescas, a las que no se les añaden varios nitratos ni otros componentes químicos.
frutas
Las frutas son fuente de vitaminas, fructosa y fibra. No sólo saturan el cuerpo con las sustancias necesarias, sino que también le dan energía. Las manzanas, los plátanos, las naranjas y las peras son siempre una gran opción para merendar.
productos lácteos
Los productos lácteos contienen calcio, que es esencial para la salud de huesos y dientes. Siempre debes tener precaución al elegir productos lácteos.
En la realidad moderna, se pueden encontrar cada vez más ejemplos en los que la leche no tiene ningún beneficio debido a la naturaleza de su producción.
Nueces y semillas
Las nueces y las semillas pueden considerarse fácilmente el mejor refrigerio. Contienen varios minerales y vitaminas. Debido a esto, tienen un efecto positivo sobre el estado general del cuerpo.
Cereales y granos
Los cereales y granos, como la avena, el trigo sarraceno y el arroz, contienen grandes cantidades de fibra y carbohidratos complejos.
Te mantienen lleno durante mucho tiempo y son una excelente opción para el desayuno.
Pescados y mariscos
Son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen un efecto positivo en la salud del corazón, el cerebro y la piel. Consejo importante: debes comer pescado al menos una vez a la semana.
Carnes y aves
La carne y las aves son una fuente importante de proteínas, esenciales para el crecimiento y la reparación de los músculos, así como para la salud en general.
Huevos
Los huevos son un alimento versátil rico en proteínas. Los huevos se pueden utilizar para preparar varios platos.
Verde
Las verduras contienen vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Por supuesto, es mejor comprar verduras sólo cuando estén en temporada.
Un ejemplo sencillo: si compras espinacas o lechuga en invierno, es poco probable que encuentres muchos componentes útiles en su composición.
Alimentos ricos en antioxidantes
Por último, pero no menos importante, en nuestra lista se encuentran los alimentos ricos en antioxidantes, como:
• bayas;
• chocolate negro.
• té verde y otros.
Protegen el cuerpo de los efectos de los radicales libres.
Anteriormente te contamos cómo enamorarte de una nutrición adecuada .
