Qué comer por la noche para eliminar la grasa abdominal: recomendaciones de un endocrinólogo
Una de las causas comunes de la acumulación de grasa abdominal es el cortisol.
La hormona del estrés puede afectar el metabolismo de los carbohidratos, lo que provoca un aumento de la glucosa y luego de la insulina.
Como resultado, una persona puede agotarse con entrenamientos prolongados, pero aún así no perder grasa abdominal.
Esta afirmación la hizo la endocrinóloga Ekaterin Young, informa Rossiyskaya Gazeta .
El médico señaló que el cortisol se puede producir durante el ayuno y la hipoglucemia.
Por lo tanto, si una persona tiene dificultades para conciliar el sueño, se encuentra en circunstancias estresantes y a menudo se despierta por la noche, entonces se deben abandonar las dietas bajas en carbohidratos.
Tu dieta debe incluir carbohidratos saludables para mejorar el sueño y eliminar las fluctuaciones en los niveles de cortisol.
Esto es importante, explicó Young, porque la calidad del sueño también afecta el peso.
El médico recomendó comer tubérculos de temporada. También destacó que la dieta debe ser equilibrada en el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos.
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