Un nutricionista contó cómo no comer en exceso durante las vacaciones: recomendaciones sencillas
Mucha gente se sienta con hambre a la mesa de Año Nuevo. Este es un gran error.
Como resultado, querrás comer alimentos grasos y ricos en calorías lo más rápido posible. Esto puede provocar pesadez, así como hinchazón y exceso de peso.
Por lo tanto, no conviene ayunar todo el día ni seguir dietas estrictas con antelación.
En un día festivo, definitivamente debes desayunar y almorzar para no comer todas las ensaladas de Año Nuevo seguidas por la noche.
Esta recomendación la dio la nutricionista Evgenia Belyuga a Gazeta.Ru .
También conviene revisar el menú de Año Nuevo. No debes renunciar a tus platos favoritos, pero tampoco debes comer una ensalada de mayonesa con un trozo de carne graso. Las opciones de golosinas clásicas se pueden combinar con otras saludables.
Además, puedes preparar platos menos calóricos.
Por ejemplo, es recomendable sustituir el arroz o las patatas por verduras o legumbres, que son más ricas en vitaminas.
Es mejor sustituir los postres habituales por opciones de PP o prepararlos usted mismo sin añadir ingredientes nocivos.
Se deben realizar largos descansos entre comidas.
Es importante recordar la actividad física ligera, que ayuda a mejorar la digestión y a recuperarse más rápido después de un festín.
