El médico nombró los alimentos que debes comer en invierno.
En invierno, es necesario ayudar al cuerpo a adaptarse a las cortas horas de luz y a las bajas temperaturas.
Sin embargo, la condición se puede mejorar con una nutrición adecuada.
La nutricionista Alexandra Razarenova nos contó qué se debe incluir en la dieta para obtener los máximos beneficios y evitar resfriados.
Ella compartió los detalles con Radio 1 .
Según señaló el especialista, se debe consumir cordero, ya que es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Es mejor hornear o guisar la carne.
No estaría de más incluir una pequeña cantidad de manteca en el menú. Contiene elementos útiles que protegen el tracto respiratorio de infecciones. No debes ingerir más de 20 gramos de este producto al día.
El especialista también recomendó prestar atención al ghee, que es rico en vitaminas A y E.
Durante los meses de invierno es recomendable añadir a tu dieta caldos de huesos, que son muy digeribles y ricos en colágeno y minerales.
La nutricionista me recordó que no debería olvidarme de las frutas y verduras.
Las frutas ricas en vitamina C, como las mandarinas, los limones o los pimientos morrones, serán especialmente beneficiosas en invierno.
