“Ayudarte a mantenerte sano y mejorar la inmunidad”: la nutricionista enumeró 8 alimentos que deberían estar en tu dieta
Una nutrición adecuada ayuda a mejorar el bienestar y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades peligrosas.
Pero, ¿a qué productos es importante prestar más atención?
El científico Svrajit Sarkar contó a The Conversation sobre lo que debería incluirse en la dieta.
Enumeró ocho productos que definitivamente deberían incluirse en el menú.
El especialista destacó los beneficios de las espinacas, el repollo, la rúcula, la col rizada y los berros, además de las acelgas. Además, recomendó comer bok choy y lechuga.
Es mejor comerlos crudos; puedes añadir todos estos productos a sopas, batidos o ensaladas.
Como señaló Sarkar, todos estos alimentos son ricos en vitaminas. Esto también tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico.
Pero esas no son todas las ventajas. Hay que tener en cuenta que contienen antioxidantes que pueden reducir los riesgos de muchas enfermedades, por ejemplo, algunos tipos de oncología y enfermedades cardíacas, diabetes e incluso Alzheimer.
Además, añadir estos productos te ayudará a mantener tu figura.
