Cómo calcular su ingesta diaria de azúcar: la respuesta del médico
Es necesario controlar la cantidad de azúcar que viene con los alimentos.
Como señalan los expertos, la ingesta de azúcar no debe exceder el 10 por ciento de todos los alimentos al día.
Estamos hablando de todo tipo de azúcar.
Esta afirmación la hizo la nutricionista Elena Solomatina en una conversación con representantes de la publicación Evening Moscow .
Señaló que si una persona sigue un estilo de vida activo, puede consumir hasta 40 gramos de azúcar al día.
El especialista en nutrición enfatizó que si una persona no sólo practica activamente el entrenamiento cardiovascular, sino que también hace ejercicios de fuerza, entonces está permitido comer hasta 50 gramos de azúcar por día.
Cuando se trata de un estilo de vida sedentario, la norma diaria no puede exceder los 25 gramos. Es fácil calcular la cantidad en función del peso.
Por ejemplo, si pesas 65 kilogramos por día, necesitas ingerir hasta 1.500 calorías, pero 150 de estas calorías pueden provenir del azúcar, que son unos 38 gramos (10 cucharaditas).
