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Cómo afrontar la pérdida de fuerza y la fatiga con la nutrición: los nutricionistas han revelado los secretos
10.11.2023 14:00
En la estación fría, la pérdida de fuerzas no es algo extraño: casi todo el mundo experimenta fatiga.
Para mejorar notablemente su condición, necesita hacer ejercicio regularmente, dar largas caminatas y dormir lo suficiente.
Pero puede que esto no sea suficiente. Si con un estilo de vida saludable comes comida chatarra no podrás solucionar el problema.
Cómo lidiar con la falta de energía con la nutrición
Bebidas calientes y saludables
Es mejor limitar la cantidad de café si hay signos de fatiga, ya que la bebida sólo puede empeorar la condición. Se da prioridad a las bebidas naturales que tienen un efecto tónico.
Estos incluyen vino caliente casero sin alcohol, té de jengibre y espino amarillo y achicoria.
Abundancia de frutas
No todo el mundo sabe que casi todas las frutas contienen sustancias que pueden mejorar nuestra resistencia y condición física.
Por eso, los expertos recomiendan comer suficientes frutas todos los días.
sopas
Este tipo de plato no es del agrado de todo el mundo. Sin embargo, la sopa ayudará a saciar el hambre, calentarse y recuperar fuerzas. Son especialmente beneficiosas las sopas elaboradas con caldos de verduras.
También vale la pena considerar opciones con la adición de legumbres.
