Qué y por qué no debes comer por la noche: comentario de un nutricionista
Si desea estar sano y no tener que lidiar con kilos de más, es importante adoptar un enfoque responsable en su dieta.
Se debe prestar especial atención a las cenas. No comas demasiado tarde.
El momento óptimo para la última comida del día es 3 horas antes de acostarse.
Sin embargo, no todos los platos se pueden comer. Algunos de ellos pueden tener un impacto negativo en su bienestar.
La nutricionista Oksana Panova habló de esto con más detalle, informa el doctor Peter .
Como señaló el especialista, por la noche se pueden optar por alimentos con proteínas. Por ejemplo, podría ser pescado, marisco, pavo o huevos.
Si desea agregar una guarnición, se debe dar preferencia a las verduras y las hierbas.
Es mejor evitar los carbohidratos saturados.
Comer patatas, pasta o arroz blanco por la noche sólo aumentará el riesgo de desarrollar diabetes. Los alimentos salados y ahumados provocarán hinchazón y aumentarán la sensación de sed.
No se deben consumir dulces, chocolate y bollería en la cena bajo ningún concepto.
"Estos productos son una verdadera bomba, tanto en calorías como en carbohidratos", dijo el Dr. Panova.
El especialista señaló que no se debe comer pato, cordero, cerdo, mayonesa y otras salsas compradas por la noche, lo que provocará pesadez en el estómago y kilos de más, y dichos productos también afectarán negativamente el proceso de conciliar el sueño.
El médico recomendó excluir frutas de la dieta nocturna. Hay que tener en cuenta que la fructosa sólo estimula el apetito.
Es aceptable hacer una excepción con una manzana pequeña o unos trozos de piña.
