Cómo comer en invierno y no engordar: consejos útiles de un nutricionista
Durante el período otoño-invierno, muchos se enfrentan al hecho de que aumentan de peso.
Si no quiere enfrentarse a ese problema, debe controlar la calidad de los productos para poder obtener todos los elementos necesarios y no comer en exceso.
La nutricionista Anna Goncharova habló sobre esto con más detalle, informa Pravda.Ru .
El especialista recomendó no saltarse el desayuno. Los platos calientes elaborados con requesón y huevos traerán beneficios.
Los caldos ricos son aptos para el menú del almuerzo. Si desea agregar platos principales al menú, es mejor elegir pescado, aves o carne.
No te olvides de los beneficios de los encurtidos de temporada.
Estamos hablando de chucrut, manzanas en escabeche, etc.
El especialista recordó que es importante recordar la moderación y no comer en exceso, es necesario controlar la cantidad de calorías. Según el médico, las raciones deben ser “un vaso”.
Goncharova señaló que el menú de invierno puede incluir bebidas calientes elaboradas con ingredientes naturales. Ayudan a proteger el cuerpo de enfermedades y también se consideran bajos en calorías.
Por ejemplo, puedes preparar tés a base de bayas, hierbas y especias. Las bebidas de frutas de arándano rojo y arándano también serán beneficiosas.
