Qué alimentos protegen contra la depresión: respuesta de un neurólogo
Con la ayuda de la nutrición puedes mejorar tu estado de ánimo, darte fuerza y energía, pero a veces los alimentos pueden ser nocivos y empeorar tu condición.
Naturalmente, es imposible curarse solo con nutrición. Pero una dieta adecuada ayuda a una persona a recuperarse más rápido y volver a la normalidad.
La neuróloga Ekaterina Demyanovskaya le contó a la publicación Doctor Peter más información sobre a qué productos se debe prestar atención.
El especialista enfatizó que se debe consumir una cantidad suficiente de proteínas, las cuales son fuente de aminoácidos. Estamos hablando de pavo, pescado, legumbres.
Los ácidos grasos omega-3 también juegan un papel importante. Por lo tanto, es necesario comer pescado y huevos. No estaría de más añadir un poco de aceite de oliva a tu dieta.
Los carbohidratos lentos ayudan a evitar los cambios de humor e igualar el trasfondo emocional. Puede agregar más cereales cocidos a fuego lento y panes integrales a su menú.
El médico señaló que también es necesario comer nueces, bayas, verduras y frutas.
En cuanto al azúcar, sólo te hace daño. Es mejor rechazar los productos horneados y otros postres diversos con la adición de ingredientes nocivos.
Además, el médico recomendó eliminar de la dieta las salsas, las conservas y el yogur.
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