Una nutricionista explica por qué es necesario incluir almendras en tu dieta
Todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo que las nueces son un excelente snack.
Saturan el cuerpo con vitaminas y minerales, ayudan a eliminar el hambre durante mucho tiempo y sirven como un excelente refrigerio.
No debes excederte con esta delicia por su contenido calórico.
Pero pocas personas saben que algunos frutos secos tienen un efecto positivo en la salud mental.
La endocrinóloga Zuhra Pavlova habló de esto en su canal de Telegram.
Como señaló el médico, debes prestar atención a las almendras.
El hecho es que un producto de este tipo puede reducir el riesgo de depresión, procesos inflamatorios y problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Pero estas no son todas las ventajas de este refrigerio.
Según Pavlova, las almendras también aportan al organismo magnesio, fibra y proteínas, además de aminoácidos que ayudan a la reparación del hígado.
En este caso, la norma diaria de almendras se puede llamar mínima. Basta con comer 12 frutos secos al día.
