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Cómo dormir bien para adelgazar y mejorar la salud: los nutricionistas han revelado 5 secretos
29.09.2023 09:27
No todo el mundo sabe que dormir es una condición extremadamente importante para perder peso de forma rápida y exitosa.
Vale la pena señalar de inmediato que, como resultado de la falta de sueño, se pueden activar las hormonas del hambre y del estrés, lo que contribuye al aumento de peso.
Si duerme correctamente, un descanso nocturno le ayudará a recuperar fuerzas y tendrá un efecto positivo en su figura y su salud.
¿Cuáles son los principales trucos?
Comodidad
Asegúrate de que tu cama sea lo más cómoda posible. Si el sueño no se convierte en una fuente de buen descanso, repercutirá negativamente en tu condición física.
Los expertos afirman que dormir lo suficiente es un elemento esencial para la buena salud y la longevidad.
Temperatura
Incluso si te consideras una persona amante del calor, deberías dormir en un dormitorio fresco. Si la temperatura en la habitación no supera los 17 grados, esta será una excelente solución para la salud, la figura e incluso para preservar la juventud.
La cena debe realizarse con al menos tres horas de antelación.
No conviene darse el capricho de una deliciosa cena antes de acostarse: es extremadamente perjudicial para el organismo. Además, casi todos los alimentos se convierten instantáneamente en depósitos de grasa.
Por lo tanto, es mejor cenar unas tres horas antes de la hora prevista para acostarse.
manzanilla con canela
No todo el mundo sabe que la canela es una excelente forma de adelgazar, ya que permite activar el metabolismo y quemar depósitos de grasa.
La manzanilla es un auténtico “regalo” para el sistema nervioso, ya que favorece un descanso adecuado. Beba un par de tazas de manzanilla y canela por la noche. Te sorprenderá lo mejor que te sentirás.
Procedimientos de agua
Para que el cuerpo se sintonice mejor con el sueño, es mejor ducharse a última hora de la noche. También puedes optar por un baño caliente, que ayudará a que tu cuerpo se relaje.
