Qué comer después de los 50 para mejorar la memoria
A medida que envejecen, muchos hombres y mujeres empiezan a quejarse de olvidos.
Si desea prevenir el problema, tener una memoria excelente incluso a una edad avanzada, entonces debe entrenar su cerebro, aprender constantemente cosas nuevas, controlar su salud y abandonar los malos hábitos.
Pero también es importante elegir la dieta adecuada.
Algunos alimentos pueden mejorar la función cerebral.
La nutricionista Marina Makisha le contó más sobre esto a Vechernyaya Moskva .
El especialista señaló que necesitamos productos que contengan omega-3. Por ejemplo, es pescado, semillas de chía.
Además, son útiles los cítricos, así como otras frutas que contienen vitamina C.
Como señaló el médico, el menú debe incluir salvado, trigo sarraceno y avena. También debes añadir un poco de aceite de oliva mientras cocinas.
Makisha enfatizó durante la entrevista que los frutos secos ricos en magnesio tienen un buen efecto sobre la función cerebral. Por cierto, este elemento fortalece perfectamente el sistema nervioso.
