Cómo mejorar la nutrición después de las vacaciones de verano: consejos de un nutricionista
En verano, muchas personas rompen su rutina diaria habitual, la alteran y también permiten relajaciones en su dieta.
Pero en otoño, cuando necesites empezar a apoyar tu cuerpo para que sea más resistente a los cambios de temperatura, debes recordar algunas reglas.
La especialista Natalia Gridina habló con más detalle en una entrevista con representantes de la publicación Izvestia .
Señaló que la dieta debe ser equilibrada y variada. Necesitas incluir más verduras y frutas.
Es necesario mantener los niveles de proteínas para no comer en exceso durante el clima frío, cuando el cuerpo necesita más alimentos. Por ello, conviene añadir al menú carnes, aves o pescados, además de lácteos y legumbres.
Como añadió la nutricionista Veronika Gusakova, es necesario desayunar, almorzar y cenar a una hora determinada. Puede permitir refrigerios, pero no más de dos veces al día.
Es importante reducir la cantidad de dulces o sustituirlos por una alternativa más saludable.
Hay que recordar que la cantidad de postre no debe superar el 10 por ciento de la ingesta calórica diaria.
