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Qué alimentos se deben comer durante el estrés y la tensión nerviosa: los nutricionistas han elaborado una lista
04.09.2023 15:30
Cualquiera puede encontrarse con problemas que le obliguen a estar en un entorno emocional no tan agradable.
Si cedes a estos sentimientos negativos, puedes empeorar tu condición.
El estrés destruye el cuerpo, haciéndolo susceptible a las enfermedades. Además, la tensión nerviosa constante afecta el bienestar y la esfera emocional.
Resulta que puedes superar el estrés con una nutrición adecuada.
¿Qué alimentos deberías añadir a tu dieta para la tensión nerviosa?
manzanilla farmacéutica
Si nota que la vida le presenta muchas "sorpresas" desagradables, entonces por la noche debería beber dos tazas de té de manzanilla.
Esto mejorará inmediatamente su estado de ánimo y permitirá que su cuerpo se tome un descanso del estrés.
naranjas
No todo el mundo sabe que las frutas brillantes y sabrosas tienen un buen efecto en la esfera emocional. Las naranjas no solo ayudarán a superar el estrés, sino que también protegerán contra la depresión si existe riesgo de desarrollarla.
Por motivos de prevención, las naranjas se deben consumir varias veces a la semana durante todo el año.
pescado graso
Este útil producto es bueno no sólo para el corazón, el cabello y la piel: los expertos notan un efecto positivo sobre el sistema nervioso.
Por lo tanto, el pescado azul de alta calidad debe incluirse en su menú.
Chocolate
Si consumes 20 gramos de chocolate negro con un alto porcentaje de cacao durante la tensión nerviosa, será un excelente “regalo” para el sistema nervioso.
La tarea principal es detenerse de manera oportuna, de lo contrario aumenta el riesgo de aumento de peso.
