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Cómo controlar el apetito: los nutricionistas han revelado trucos
17.08.2023 08:58
Es extremadamente difícil hacer frente a los kilos de más si no se puede controlar el apetito.
La sensación de hambre provoca comer en exceso.
Sin embargo, con la ayuda de algunos secretos podrás tomar el control de esto.
¿Cómo “domesticar” tu apetito?
Agua
La falta de agua es una causa común del hambre. Por lo tanto, solo necesitas aprender a beber agua de manera uniforme a lo largo del día.
Gracias a ello se limpia el organismo, se reduce la sensación de hambre e incluso se produce el proceso de eliminación de los depósitos de grasa.
Los expertos recuerdan que conviene beber agua purificada a temperatura ambiente.
Verduras
Si tienes suficientes verduras en tu dieta, esto ayudará a reducir la intensidad del hambre. El secreto es simple: las verduras son una excelente fuente de fibra.
Gracias a esto podemos sentirnos cómodos mientras reducimos la cantidad de comida que ingerimos.
Ardillas
Para mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo, conviene consumir la cantidad diaria de proteínas. Como regla general, la cifra corresponderá a su peso.
Entonces, si pesa 60 kilogramos, entonces necesitas consumir 60 gramos de proteína al día.
Sueño
La mala calidad o el sueño insuficiente provocan comer en exceso. Por lo tanto, es necesario aprender a dormir lo suficiente. Acuéstate a la hora adecuada, no mires televisión ni series antes de dormir, guarda el teléfono.
Dormir bien es un paso importante para controlar el apetito.
dejar de hacer dieta
Cualquier dieta tiene como objetivo limitar estrictamente la cantidad de calorías y centrarse en determinados alimentos.
Con este enfoque, inevitablemente llegará la sensación de hambre.
Además, una vez completada la dieta querrás comer más comida, ya que las restricciones ya se han levantado. En este caso, no tiene sentido hacer dieta.
