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Qué alimentos es mejor comer antes de acostarse: recomendaciones de nutricionistas
16.08.2023 08:42
Antes del descanso nocturno, es recomendable no sobrecargar en absoluto los órganos digestivos, pero en ocasiones la sensación de hambre puede ser demasiado fuerte.
En esos momentos, es muy importante elegir la comida adecuada para no interrumpir el sueño.
Resulta que algunas opciones pueden resultar incluso útiles antes de un descanso nocturno.
¿Qué alimentos puedes comer por la noche?
Plátanos
Las frutas dulces sacian rápidamente tu hambre, por lo que un solo plátano será suficiente si es necesario. Este producto también contiene una cantidad suficiente de magnesio.
Gracias a esto, tu sueño será profundo y de alta calidad.
leche tibia
Los expertos señalan que un vaso de leche tibia no solo será un refrigerio útil para dormir, sino que, en general, también puede afectar a una persona en caso de insomnio.
Se cree que el producto mejora la calidad del sueño y prepara el cuerpo para el descanso.
jugo de cereza
Pocas personas saben que esta sabrosa y saludable bebida es un auténtico remedio contra el insomnio. Por este motivo, debe ser utilizado por personas que tengan problemas para dormir.
¿Qué alimentos no debes comer?
En primer lugar, debes evitar las bebidas tónicas, ya que interrumpirán tu sueño. No se deben consumir dulces, especialmente chocolate con un alto contenido en semillas de cacao.
Además, no conviene comer alimentos con muchas especias y sal.
