El médico le dijo cómo comer menos y mantenerse satisfecho por más tiempo.
Si aborda sus comidas correctamente, puede aprender a comer menos, pero aún así mantenerse satisfecho el mayor tiempo posible.
La especialista en nutrición Irina Mansurova habló sobre esto con más detalle durante una conversación con representantes de Life .
Ella recomendó comer despacio, pero también es importante masticar bien los alimentos.
No hay necesidad de apresurarse. El cerebro envía una señal de que el cuerpo está lleno, como señalan los expertos, sólo 20 minutos después del almuerzo o la cena.
Además, es necesario elegir determinados alimentos que sean muy saciantes y además bajos en calorías. Estas son legumbres y verduras.
El menú debe incluir pescados grasos y frutos secos, que también tienen un efecto positivo en el organismo.
A la hora de preparar los platos conviene utilizar canela y vinagre de vino, que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre y además ayudan a eliminar la sensación de hambre durante mucho tiempo.
Mansurova añadió que antes de las comidas se pueden beber infusiones a base de menta; será útil una decocción de higos y té verde. Debe beber la mayor cantidad de agua limpia posible para mantener el equilibrio de líquidos.
