¿Cuántas frutas y verduras debes comer al día? Se nombra la norma para la salud.
Si una persona quiere mantenerse sana y bella, debe prestar mucha atención a su dieta. Es importante elegir los alimentos adecuados para que beneficien al organismo.
El menú debe incluir muchos alimentos vegetales.
En este caso, podrá obtener todas las vitaminas necesarias para una salud normal y también reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades cardíacas y salvarse de la diabetes y la obesidad.
La nutricionista Olga Dekker habló sobre esto en una entrevista con Lenta.ru .
Como señaló el médico, es necesario comer al menos entre 400 y 500 gramos de frutas y verduras al día.
Pero al mismo tiempo, debes dividir tus porciones a lo largo del día para que tu cuerpo obtenga snacks saludables.
Esta cantidad se puede dividir en cinco porciones.
En este caso, el menú debe estar compuesto por una variedad de verduras y frutas. Es recomendable elegir estos productos frescos.
