Productos nombrados que mejoran el sueño.
Las personas que tienen problemas para dormir deberían reconsiderar su dieta.
Los expertos han nombrado productos que ayudan a mejorar el sueño. DailyMail escribe más sobre esto.
Resulta que la lista incluye productos populares y asequibles.
En primer lugar, como señalaron los investigadores, estamos hablando de la leche, que también reduce los niveles de estrés. Por ejemplo, puedes prestar atención al queso.
Además, quienes sufren problemas de sueño deben comer cerezas. El caso es que los frutos aumentan la producción de melatonina (hormona del sueño).
Además, es necesario comer plátanos y cereales.
Serán útiles las semillas de calabaza, las espinacas, las almendras y el chocolate amargo.
Es importante recordar los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado, las semillas de chía y las semillas de lino.
Puede comer estos alimentos dos horas antes de acostarse.
En este caso, conviene evitar los alimentos grasos y picantes, el alcohol y la cafeína. También es recomendable dejar el tabaco. Todo esto interfiere con el buen sueño y afecta negativamente al estado del cuerpo.
