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Por qué el metabolismo se ralentiza: los nutricionistas nombraron 7 razones principales
22.05.2023 12:00
Durante la pérdida de peso activa, a veces se puede notar que el exceso de peso "no tiene prisa" por desaparecer.
Esto suele estar asociado con un metabolismo más lento.
Resulta que se puede restaurar si se puede identificar correctamente la causa del problema.
¿Qué puede causar un metabolismo lento?
Falta de nivel adecuado de actividad física.
Las personas que hacen ejercicio con regularidad muestran una tasa metabólica más alta. Si pasas tiempo pasivamente, tu metabolismo comienza a funcionar más lentamente.
Es mejor comenzar con caminatas y ejercicios regulares. Gracias a estas sencillas acciones, tu metabolismo comenzará a acelerarse.
Proteína
Hay diferentes formas de calcular la ingesta diaria de proteínas, pero es importante recordar una regla sencilla: si no hay suficientes proteínas en tu dieta, tu metabolismo no podrá funcionar correctamente.
Por lo tanto, intenta asegurarte al menos un gramo de proteína por kilogramo de tu peso.
Hambre
Algunos creen que las dietas estrictas y el ayuno pueden conducir a resultados impresionantes. Sin embargo, el daño de tales procedimientos puede ser mucho mayor que el beneficio.
Los expertos creen que debido a una clara falta de alimentos, el metabolismo se ralentiza.
Falta de sueño de calidad
Si desea mantener una tasa metabólica decente, es extremadamente importante brindarle a su cuerpo un descanso nocturno normal.
Para ello, es necesario dormir lo suficiente de forma regular.
Además, este saludable hábito ayudará a reducir los niveles de estrés, lo que también tiene un efecto positivo sobre el apetito.
Agua
Si el cuerpo no recibe la cantidad diaria de agua, entonces puede olvidarse del metabolismo de alta calidad. La falta de agua afecta negativamente a tu apariencia, bienestar y figura.
Espíritu
Mucha gente olvida que incluso una pequeña cantidad de alcohol puede arruinar todos sus esfuerzos y esfuerzos por perder peso.
El alcohol no sólo hace que el metabolismo se ralentice, sino que también provoca problemas a la hora de quemar depósitos de grasa.
Por tanto, las personas que llevan un estilo de vida saludable excluyen por completo las bebidas alcohólicas de su dieta.
Fibra
Si desea mantener su metabolismo en el nivel adecuado, necesita consumir fuentes de fibra todos los días.
Este hábito no sólo te ayuda a perder peso, sino que también mejora tu salud.
